あつい日は きをつけよう！ 熱中症（ねっちゅうしょう）を ふせぐために

夏（なつ）は、とても あつい日（ひ）が あります。あついところに 長（なが）い時間（じかん）いると、「熱中症（ねっちゅうしょう）」になることがあります。熱中症になると、からだの中（なか）の 水分（すいぶん）や 塩分（えんぶん）が 少（すく）なくなり、体温（たいおん）が 上（あ）がって、とても 危険（きけん）です。子ども、お年寄（としよ）り、外（そと）で仕事（しごと）をする人（ひと）は、とくに 気（き）をつけましょう。

熱中症を ふせぐために、まず 水（みず）や お茶（ちゃ）、スポーツドリンクなどを こまめに 飲（の）みましょう。「のどが かわいた」と 思（おも）う前（まえ）に 飲（の）むことが 大切（たいせつ）です。たくさん 汗（あせ）を かいたときは、塩分（えんぶん）も とりましょう。

外（そと）へ 行（い）くときは、ぼうしを かぶり、日（ひ）かげを 歩（ある）きましょう。日傘（ひがさ）を 使（つか）うのも よいです。とても あつい時間（じかん）は、できるだけ 外（そと）で 長（なが）く 活動（かつどう）しないようにしましょう。子どもや ペットも あつさに 弱（よわ）いので、気（き）をつけてください。

家（いえ）の中（なか）でも 安心（あんしん）では ありません。エアコンや 扇風機（せんぷうき）を 使（つか）って、部屋（へや）を すずしくしましょう。窓（まど）を あけて 空気（くうき）を 入（い）れかえたり、風（かぜ）が 通（とお）るようにすると、すごしやすく なります。温度（おんど）や 湿度（しつど）も ときどき 確認（かくにん）しましょう。

服（ふく）は、風（かぜ）が よく 通（とお）る うすい色（いろ）の 服（ふく）がおすすめです。タオルや 冷（つめ）たい ものを 首（くび）や わきの下（した）に あてると、からだを 冷（ひ）やすことが できます。

もし、「めまいがする」「頭（あたま）が いたい」「気分（きぶん）が わるい」「たくさん 汗（あせ）が 出（で）る」「汗（あせ）が 出（で）なくなった」などの 症状（しょうじょう）が あったら、すぐに 涼（すず）しい場所（ばしょ）へ 行（い）き、水分（すいぶん）を 飲（の）みましょう。意識（いしき）が はっきりしないときや、水（みず）が 飲（の）めないときは、すぐに 119番（ばん）へ 電話（でんわ）してください。

みんなで 熱中症を ふせいで、安全（あんぜん）で 元気（げんき）な 夏（なつ）を すごしましょう。